ストレスは頭髪の大敵！？良い解消法とダメな解消法
あなたはどのようにストレス解消をしていますか？
ストレス過多の生活を送っている人は、肩こり・頭痛・冷え性・食欲不振などなど様々な影響があります。
またストレスは髪の毛に悪影響を与えているのを知っていますか？
過度なストレスは自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経のバランスが崩れると
自律神経には
交感神経
副交感神経
があります。
交換神経は日中活発になり、心拍数の上昇・瞳孔が開いく・血管の収縮など戦闘態勢の状態です。
反対に副交感神経は夜活発になり、心拍数の減り・瞳孔が閉じ・血管が拡張してお休みモードの状態です。
ストレスを受けると交感神経が優位になりつづけるので、体が休まりません。
交感神経の状態が長いと、頭髪に大切な栄養の血液が血管の収縮によって頭皮とどきづらくなってしまいます。
ストレスチェック
ストレス度をチェックできるテストがあるので試しに自分がどのくらいストレスがあるのか調べてみましょう。
ストレスを感じていない人でも実際にはストレス過多の人もいます。
ストレスセルフチェック
どうだったでしょうか？
わたしはＪＥＳのをやってみたのですが１４点でした。
一人自宅で仕事をしているのがいいのではないかと自己分析しています。
ただし髪の毛は薄いですが・・・・。
ストレス解消法
セルフチェックで高得点を叩き出した人是非ストレス解消をがんばってください。
ダメなストレス解消法
深酒
ストレス解消といえばお酒と考える人は多いでしょう。
実際に嫌なことも一時的に忘れることができます。
アルコールには脳細胞の興奮を鎮める働きを担う「GABA（ギャバ）」と呼ばれる物質を活発にさせる効果があります。
脳の沈静化ができるので、ストレスを激減させることができます。
少量ならＯＫですが、お酒は【依存性】があるのでストレスの解消のために大量に飲むのはお勧めしませんし、体を壊す原因になってしまいます。
タバコ
タバコでストレスを解消することはありません。
依存性が高く、吸わないことでストレスを感じるようになってしまいます。
またタバコは薄毛の原因の１つになることがわかっています。
頭皮の血管を収縮させる
ビタミンを消費する
血管を収縮することによって育毛の妨げになります。
またビタミンを大量に消費してしまうため、良い髪を作る為に必要なビタミンが不足がちになってしまいます。
ギャンブル
パチンコなどのギャンブルはストレス解消になるのでしょうか？
答えは、なるにはなるがおすすめしません。
なぜなら負けるほうが圧倒的に多いからです・・・。
ストレスが余計にかかっちゃいますよね。
勝ったとしてもギャンブルも依存性が強いのでのめりこんではいけません。
良いストレス解消法
運動
運動はストレス解消だけではなく、ストレスに強くなると近年の研究でわかっています。
とくに【有酸素運動】が特に優秀で、ランニング・サイクリング・スイミングなどが良いです。
ただ注意が必要で「やや息の切れるぐらいの運動」がよく、がんばり屋の人はセーブする必要があります。
参考 東洋新聞
ドラマや映画を見る
今はＨｕｌｕなど安い料金で大量に映画・ドラマがみれる環境がありますので、ぜひ活用しましょう。
ジャンルなど様々ありますが、お勧めなのが「笑える」と「涙」系です。
「笑う」ことで人は免疫力がアップするという研究結果がでています。ストレス解消にもなり体も元気になります。
「涙」は一見ストレスがかかると感じますが、実際には副交感神経が優位になりリラックスができストレス解消に役立ちます。